Едим и худеем: минус 9 килограмм за 9 дней

Как часто мы набираем вес: роды, гормональный сбой, нарушение обмена веществ, да и просто – много кушаем. И как много оправданий для того, чтобы не худеть.

Так вот, с этой диетой никакие оправдания больше не прокатят: вы будете терять каждый день по одному килограмму без особых усилий. И, что немаловажно: кожа сразу восстанавливает упругость, не обвисает. Обязательное условие – это кушать в день 5-6 раз, через равные промежутки времени. Вся еда без соли и сахара, пить можно только воду, в любом количестве. Если совсем сложно, можно несколько раз в день употреблять свежезаваренный зеленый чай.

Состав продуктов

На первые три дня

  • 1,8 килограмма обезжиренного творога;
  • кефир (жирностью до 1%) — сколько выпьете;
  • вода или зеленый чай.

Следующие три дня

  • 2400 грамм свежей рыбы (любой нежирной);
  • вода или зеленый чай без сахара;
  • 3 чайные ложки растительного масла;
  • зелень по вкусу.

Для салата «Щетка»

  • 400 грамм белокочанной капусты;
  • 200 грамм свеклы;
  • 200 грамм моркови;
  • столовая ложка лимонного сока;
  • 0,5 чайной ложки оливкового масла.

Пошаговый процесс приготовления


  1. На первые три дня нам будет необходим обезжиренный творог и обезжиренный кефир. В день необходимо съедать по 600 грамм творога (разделив его на количество приемов), размешав его с любым количеством кефира. Творог смешивать с кефиром обязательно, иначе он просто не усвоится организмом.
  2. Совет. Тем, кто по каким-то причинам не воспринимает молочные продукты, можно заменить творог таким же количеством отварного риса (без соли). Запивать все водой.
  3. На следующие три дня приобретаем свежую рыбу (из расчета 800 грамм рыбы на сутки). Рыбу можете использовать любую: я всегда брала минтай — он нежирный и выходит по деньгам экономно. Свежую рыбу нарезаем на порционные кусочки и готовим на пару. Также делим 800 грамм рыбы на 5-6 приемов. Пьем только воду. Можно добавить в рыбу немного растительного масла и много зелени. Получается очень вкусно)))
  4. Совет. В эти три дня заменить рыбу можно курицей (600 грамм), сваренной в воде без соли.
  5. И последние три дня употребляем в пищу салат из свежих овощей: он обязательно должен содержать свеклу. Так называемых салатов «Щетка» множество, можете выбрать вариант на свой вкус и кошелек. Подборку салатов для похудения смотрите по ссылке.
  6. Предлагаю приготовить самый простой вариант: натереть на крупной терке сырую свеклу, морковь, нашинковать капусту, перемешать. Так как соль использовать нельзя, можно добавить в салат зелень укропа и петрушки (для лучшего вкуса) и несколько капель масла.
  7. Эта диета помогает не только сбросить вес, но и восстанавливает обмен веществ. Если некоторое время сдерживать себя в еде: не есть после 6 часов, ограничить употребление хлеба и сладкого – то вы будете продолжать терять вес. Мне удалось, благодаря этой диете, сбросить за 4 месяца 50 килограмм.
  8. Так что, берем на вооружение, худеем: но только без фанатизма. «Сидеть» на такой диете можно не чаще одного раза в год.

Едим и худеем: минус 9 килограмм за 9 дней

Худейте с удовольствием.

 

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


Едим и худеем: минус 9 килограмм за 9 дней
WordPress: 10.85MB | MySQL:82 | 0,390sec