Полезные и низкокалорийные перекусы на каждый день

Представляем вашему вниманию перечень низкокалорийных перекусов и напитков, которые просто необходимы тем, кто следит за своей фигурой. 

Все мы знаем, что для того, чтобы ускорить процесс похудения, надо выбирать правильные и полезные перекусы. Каждые 2-3 часа принимать пищу. Ведь перекусывая, мы ускоряем метаболизм. Поэтому, если вам захотелось что-нибудь скушать, не отказывайте себе в этом. Так как голодание приводит к стрессам и перееданиям на ночь. Для того, чтобы не набрать лишние килограммы, рекомендуем наиболее популярные продукты с невысокой калорийностью.

Перечень низкокалорийных перекусов и напитков

Перекусы

  • Фрукты
  • Овощи
  • Орехи
  • Яйца
  • Хлебцы

Напитки

  • Вода
  • Зелёный чай
  • Цикорий
  • Натуральный сок

Разбираем каждый вариант перекуса


  1. Фрукты идеальные в первой половине дня. Так как после завтрака резко падает уровень глюкозы в крови, и именно они помогают его поддерживать. Отличными вариантами перекусов могут выступать яблоки, груши, апельсины, бананы или сливы. Также можно употреблять грейпфрут, который ускоряет метаболизм и помогает сжигать жировые отложения. Цитрусы можно есть в течение всего дня.
  2. В вечернее время помогают овощи. Так как в них практически не содержится сахарозы. Вы можете употреблять их в различных салатах. Эти сочетания будут отличным перекусом и дополнением к ужину. Можете выбрать из этой подборки отличный фитнес-салат для тонкой талии.
  3. Орехи замечательно утоляют голод и помогают умственной работе. Но их порции должны быть маленькими, так как в них повышенная калорийность. Отличным вариантом для перекуса будет арахис, грецкий орех, фундук или миндаль. Но помните: энергетическая ценность орехов составляет 500 ккал на 100 г.
  4. Вареные яйца тоже утоляют голод, а входящий в них белок поддерживает работоспособность мышц. Энергетическая ценность 1 яйца приравнивается 150 ккал.
  5. Хлебец также считается идеальным перекусом. Вы можете его найти в любом магазине. Калорийность одного составляет от 7 до 20 ккал.
  6. Зелёный чай, вода и цикорий помогает приглушить голод. Более того они ускоряют обменные процессы.
  7. Свежевыжатые соки обладают, конечно, большей калорийностью. Именно поэтому их стоит употреблять в маленьких количествах. 100 мл сока вполне достаточно для организма. Все мы знаем о том, что они имеют целый комплекс витаминов, которые необходимы каждому человеку.

Полезные и низкокалорийные перекусы на каждый день

Приятного аппетита!

 

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


Полезные и низкокалорийные перекусы на каждый день
WordPress: 10.85MB | MySQL:96 | 0,368sec