Изумительные диетические котлетки: можно даже детям

Предлагаем вам рецепт, который понравится даже вегетарианцам. Котлетки готовятся из овощей и фасоли. Поэтому в них много белка и клетчатки. Котлетки получаются очень вкусные, сытные и понравятся каждому, кто их попробует. Подавать такие котлетки можно с любым соусом. Много интересных и полезных рецептов вы можете найти у нас на сайте.

Необходимые продукты

  • консервированная фасоль — 200 гр
  • цветная капуста — 100 гр
  • рисовая мука — 30 гр
  • соль, перец
  • растительное масло

Начинаем приготовление

  1. Капусту разбираем на соцветия и кладем в кипящую воду. Отвариваем до готовности (5-7 минут). Потом остужаем и перекладываем в миску. добавляем к ней фасоль. С нее предварительно необходимо слить воду.
  2. Подготовленные продукты в миске перемалываем блендером до состояния пюре. В получившуюся массу добавляем соль, перец и рисовую муку. Все перемешиваем.
  3. Из фарша формируем котлетки и обжариваем их на раскаленной сковороде. Если вы придерживаетесь диеты или не едите жареную пищу, то котлетки можно запечь в духовке. Для этого перекладываем их на противень, застеленный пергаментной бумагой. И ставим в заранее разогретую до 180 градусов духовку. Выпекаем в течение 35-40 минут. Готовые котлетки перекладываем на тарелку и подаем к столу.

Изумительные диетические котлетки: можно даже детям

Приятного аппетита!

 

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


Изумительные диетические котлетки: можно даже детям
Adblock
detector
WordPress: 11.02MB | MySQL:86 | 0,467sec