Полезная запеканка с цветной капустой и морковью

Представляем вашему вниманию рецепт вкуснейшей диетической запеканки, которая придется по душе каждому. 

Для тех, кто придерживается правильного питания и следит за своей фигурой, этот рецепт просто находка. Блюдо получается очень вкусным, лёгким, сытным и, при всём при этом, не повредит вашей фигуре. Замечательно подойдет к завтраку или на ужин. Сохраняйте рецептик и разбавляйте свое меню таким полезным и вкуснейшим блюдом.

Нужные ингредиенты

  • 400 гр цветной капусты
  • 1 морковь
  • 1 яйцо
  • 150 мл молока
  • 10 мл растительного масла
  • соль по вкусу
  • 100 гр панировочных сухарей

Начинаем процесс


  1. В первую очередь очищаем морковь и нарезаем ее кружочками. Можете использовать формочки и вырезать звездочки или сердечки. Так очень эффектно получается.
  2. Цветную капусту разбираем на соцветия и промываем. После чего бланшируем ее в кипящей подсоленной воде 2-3 минуты. По истечении нужного времени вынимаем капусту и помещаем туда морковь. Ее мы тоже бланшируем две минуты.
  3. Сухарики измельчаем в ступке. После чего объединяем их с овощами и перемешиваем.
  4. В отдельной емкости взбиваем молоко с яйцом и солью.
  5. Берем форму для запекания, смазываем ее растительным маслом. Выкладываем подготовленные овощи и заливаем смесью молока с яйцом. Отправляем в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов.

Вам еще может понравиться аппетитная запеканка из картофеля и помидор на скорую руку, рецепт которой в найдете на нашем сайте «Идеи рецептов».

Полезная запеканка с цветной капустой и морковью

Приятного аппетита!

 

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


Полезная запеканка с цветной капустой и морковью
WordPress: 10.79MB | MySQL:83 | 0,384sec