10 продуктов для ума, необходимых школьнику

Правильное кормление ребенка — залог его ума и здоровья. Поэтому очень важно включать  в его меню продукты, которые будут помогать работать мозгу более продуктивно. Особенно важно поддерживать его активность в дни каникул и после них. Ведь за это время ребенок расслабляется и выпадает из привычного ритма жизни. А возвращение в него зачастую довольно напряженное.

Жирная рыба и икра

Для мозга очень важен животный белок. Лучше всего его получать из рыбы (лосось, скумбрия), которая даст ему еще добавочно и полезное вещество Омега-3. Этот компонент улучшает работу мозга,  память, внимание и концентрацию.

Овсянка

Овес обладает стимулирующим действием на кровообращение. А еще в нем много витамина В. Он является хорошим источником энергии, необходимой для клеток организма.

Грецкие орехи

Этот продукт содержит Омега-3 и Омега — 6 жирные кислоты. А еще это отличный источник полезного растительного белка и в нем содержится лецитин. Последний компонент улучшает память.

Черника

Состав черники, богатый антиоксидантами и витаминами, делает её особенно полезной для улучшения работы мозга. Эта ягода помогает отлично соображать, хорошо усваивать и запоминать полученные знания в любом возрасте. Кстати, она также способствует укреплению сетчатки глаза.

Какао и шоколад

Для нормальной работы мозга вам необходим магний. Этот микроэлемент способствует улучшению памяти. Поэтому такой напиток на долгое время зарядит энергией на весь день. Также какао способствует расширению сосудов, улучшению кровообращения, стимулированию мозговой деятельности и улучшению настроения.

Зеленый горошек

Если в организме не хватает витамина В1, то ухудшается память, работа мозга и настроение. Поэтому нам очень важно употреблять зеленый горошек. В любом виде этот продукт сохраняет свои полезные свойства.

Яблоко

Яблоки – одни из самых богатых витаминами и микроэлементами фруктов, помогающими общему укреплению организма и поднимающими иммунитет. Фосфор, содержащийся в яблоках, способствует укреплению нервной системы и стимулирует мозговую деятельность, а яблочный сок является отличным антиоксидантом.

Морковь

Кроме положительного влияния на зрение,  морковь полезна тем, что облегчает заучивание наизусть, так как активно стимулирует обмен веществ во всем организме, в том числе в мозге.

Киви

Всего один этот продукт содержит суточную потребность в витамине С. Он защищает мозг от воздействия свободных радикалов. А ведь именно они ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.

10 продуктов для ума, необходимых школьнику

Удачных праздничных и учебных дней!



Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: