В самый сезон предлагаю вам воспользоваться случаем и избавиться от лишних килограмм всего за 10 дней.
Эта эффективная диета позволит вам терять вес, но при этом не испытывать чувство голода. Основным продуктом будет, как вы уже поняли, капуста. Но я не предлагаю вам кушать только ее. Постараюсь подробнее рассказать, как правильно придерживаться этой диеты. Избавиться от 10 килограмм за 10 дней вполне реально с капустной диетой. Есть этот овощ можно в неограниченных количествах, а значит, голодать не придется.
Состав продуктов
Для супа
- один кочан белокочанной капусты;
- 6 головок репчатого лука;
- два сладких болгарских перца;
- пучок зеленого сельдерея;
- несколько спелых томатов;
- соль и специи — по вкусу.
Для салатов
- свежая белокочанная капуста;
- маринованная капуста;
- морковь;
- яблоки.
Пошаговый процесс
- Капустная диета подразумевает полный отказ от сахара и сладостей, мучного, алкоголя. Воды можно пить столько, сколько захочется. Суточная калорийность не должна превышать 750 ккал.
- Вместо капустного салата можно съедать в неограниченных количествах и капустный суп (овощной бульон с капустой и другими овощами, кроме картофеля).
- Примерное меню на день. На завтрак: кофе или зеленый чай.
- На обед: салат из капусты и моркови с растительным маслом, 200 грамм отварного мяса (куриного филе) или маложирной рыбы.
- На ужин: салат из капусты свежей или квашеной, половина яйца, сваренного вкрутую, яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
- За два часа до сна выпить стакан маложирного кефира. Вкусный и полезный кефир можно приготовить в домашних условиях по рецепту с нашего сайта.
- Меню из квашеной капусты (на 3 дня). Квашеную капусту вы можете сделать по любому из рецептов с нашего сайта.
- На завтрак: 250 грамм овсянки, любой фрукт, натуральный несладкий йогурт (приготовьте его сами по нашему рецепту).
- На обед: салат из квашеной капусты, яблока и моркови.
- На ужин: суп из квашеной капусты с двумя небольшими картофелинами.
- Обязательно пить достаточное количество воды: не менее двух литров в день. При проблемах с почками обсудите диету с врачом.
- Диета на капустном супе (на 7 дней). Основа меню — это овощной суп, которого можно есть столько, сколько захочется. И в каждый из дней дополнять его определенными продуктами.
- Рецепт супа. Измельчаем небольшой кочан капусты, 6 головок очищенного репчатого лука, два сладких болгарских перца, пучок зеленого сельдерея и несколько спелых томатов. Выкладываем все овощи в кастрюлю с кипящей водой, варим до готовности. Соль и специи добавляем по вкусу.
- В первый день дополняем суп фруктами (кроме бананов).
- Во второй день: зелеными овощами (кроме горошка). Картофель употребляем очень умеренно.
- В третий день: овощами и фруктами, кроме запрещенных выше.
- День четвертый: едим овощи и фрукты, вечером выпиваем стакан молока.
- День 5: можно добавить в рацион 400-500 грамм отварного мяса говядины или куриного филе.
- День 6: кушаем говядину (400 грамм) и листовую зелень.
- День 7: добавляем в меню 150 грамм бурого риса и овощи.
- После завершения диеты суп из капусты можно включать в свой рацион для поддержания веса. Капустная диета хороша для быстрого похудения.
Приятного вам аппетита и успехов в таком трудном деле.
