Как перестать заедать стресс

В наше время стресс — главная проблема человечества. Можно отказаться от еды, алкоголя или курения, но от еды нет. Ведь она важна для нашего организма. Многие люди страдают перееданием, когда пытаются избавиться от стресса, потому что:

1. При стрессе мозг дает организму сигнал к выработке адреналина (борьба за жизнь), а тот в свою очередь помогает выработать кортизол, запускающий аппетит. В это время человек начинает поглощать пищу, а организм большую часть накапливать. Ведь для него важно выжить!

2. Наше окружение с детства приучает нас «заедать» стресс. Нам дают конфетки, чтобы мы не плакали. Героини мелодрам при расставании едят мороженое, а мужчины — пьют пиво.

Противостоять таким привычкам сложно, но реально!

5 эффективных способов

1. Ведите пищевой дневник. Записывайте в них что съели и свое эмоциональное состояние. За месяц вы научитесь понимать, когда начинаете заедать и сможете это контролировать.

2. Используйте маленькие тарелки. Так вы сможете накладывать меньше еды и, соответственно, будете меньше съедать.

3. Никакого голода! Ешьте часто и небольшими порциями. Так вы получите нужную энергию и сможете избавиться от стресса.

4. Разрешите себе раз в неделю или две что-то сладенькое.

5. Ешьте полезную пищу (морковь, яблоко) вместо чипсов и шоколада.

Как перестать заедать стресс

 

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: